hallo meine freunde heute gibt es ein
sehr sehr sehr sehr leckeres schicken
gericht nachdem so meine freunde heute
machen wir ein richtig leckeres schicken
gericht und seit sie mir auf instagram
folgt dann wisst ihr wenn nicht folgt
mir unbedingt auf instagram weil ich
mache so viele storys und so viel über
essen und so viel über alles so viel
mentalen mindset und so weiter wenn ihr
kein konto habt macht euch kurzen konto
es lohnt sich wirklich auf jeden fall
habe ich daher schon gesagt ich bin
eigentlich nicht der richtige
ansprechpartner um dieses gericht zu
bewerten weil ich bin genetisch gesehen
leider vorbelastet farbige menschen wie
ich männer können leider nicht schicken
nicht mögen
so also keine ahnung in amerika ist ein
running gag das farbige männer halt alle
ticken mögen und ich kann das nur
bestätigen mein bruder ist zwar
vegetarier aber das geht auf ein
traumatisches erlebnis in der kindheit
zurück wie dem auch sei auf jeden fall
ist es mega lecker
das kann nicht vorweg nehmen ich gäbe
aber am ende des videos die punktzahl
sei gespannt bleibt unbedingt dran da
ich nicht alles auswendig weiß gucke ich
mir ein bisschen auf mein handy was ich
da so gemacht habt also lasst uns
starten wie schwer ist das zu machen für
jemanden wie mich der einfach gar nicht
kochen kann und wie kocht es ging also
es war wirklich nicht so schwer es ist
natürlich schon ein bisschen
komplizierter als irgendwie die anderen
gerichte nicht zum teil gezeigt habe
aber ist es auch eigentlich mega
eigentlich mega sie also ich glaube wenn
man das dreimal macht hat man es
auswendig und dann ist es gar kein
problem also was brauchen wir denn für
zutaten
wir brauchen eine zwiebel 1
knoblauchzehe und da muss ich auch
wieder sagen ihr wisst ja bei allen
gerichten ich nehme für mich kein
knoblauch weil ich habe glaube ich in
knoblauch allergie oder wie auch immer
ich kriege meinen mund dann nicht wieder
normal
ein tag 24 stunden kribbelt meine zunge
ich hasse dieses gefühl von quittungen
egal wie oft ich mir die zähne putze
deswegen mache ich es nicht ihr könnt es
aber gerne machen wenn ihr wollt dann
drei tomaten 500 gramm hähnchenfilet
zwei esslöffel öl also ich rate
natürlich immer mit kokosöl weil das
sind gesättigte fettsäuren sind sehr
hitzestabil und das ist sehr gut
ok dann ein bis zwei esslöffel
currypulver eine dose cremige kokosmilch
dann 250 gramm junger spinat und salz
und pfeffer salz habe ich auch schon in
anderen video gesagt himalaya salz nehmt
mal also unbedingt und salz rein
wissenschaftlich gesehen haben zwei
drittel der menschheit kein problem mit
zu viel salz ein drittel hat schon
probleme obwohl man dann natürlich immer
sehen muss wodurch nehmen die salz auch
wenn ihr den ganzen tag chips fressen
und pommes und das ja dann kann das auch
andere ursachen haben also es gibt sogar
studien die zeigen mit meersalz dass der
blutdruck fällt also ich persönlich habe
keine angst vor salz auf jeden fall
und deswegen wenn ihr salz verwendet
dann nehmt doch zumal ja salz ja und
jetzt starten wir praktisch also erstmal
die zwiebel schälen und fein würfeln und
da habe ich an meinem rücken gerät durch
das funktioniert wirklich sehr gut wenn
nichts gefunden habe irgendwo bei amazon
dann schreibe ich darunter ihr könnt
euch natürlich auch alles da selber
schnippeln
ich finde dieses gerät mega ist einfach
alles rein sie ist zehn mal und dann ist
es klein gewürfelt es perfekt wirklich
dann wenn du willst knoblauch schälen
und auch durch die knoblauchpresse dann
drücken aber ich habe es nicht gemacht
ohne knoblauch meinen gericht tomaten
waschen putzen und in würfel schneiden
die habe ich dann auch erstmal so vor
geschnitten und dann habe ich sie auch
in das gerät geschmissen auch ein paar
mal gezogen perfekt fleisch waschen
trocken tupfen und in würfel schneiden
die habe ich nicht in das gerät bauen
sondern die habe ich wirklich so einfach
klein geschnitten und was machen wir
dann öl in einer pfanne erhitzen wie
gesagt ich habe kokosöl verwendet ich
gucke auch nicht immer ganz genau ob es
jetzt ein gramm mehr oder weniger ich
mache einfach immer so frei schnauze
nach gefühl zack
auch hier wieder fragt mich bitte nicht
wie viel kalorien jetzt genau rechnete
selber aus weil ich kann immer nicht
sagen manchmal nämlich ein bisschen mehr
ein bisschen weniger egal jetzt was da
reinkommt ich mach's nie richtig also
ich mach es nie genau so wenn ich in
irgendeinem gericht denke auch käse mag
ich habe ich einfach mehr drauf so ihr
könnt ja alles was hier rein tut ins
gericht könnt ihr aus rechnen also zum
beispiel keine ahnung
400 gramm oder 500 gramm hähnchenfilet
drin rechnen die aus das ist dass das
ist dass das ist errechnet es selber aus
wenn ihr es genau wissen wollte so ich
mache es immer so
die mal daumen also in die pfanne
praktisch öl vor hetzen dann fleisch
reihen 4 bis 5 minuten braten also immer
so ein bisschen hin und her wenden dann
zwiebeln und wenn ihr wollt knoblauch
dazu aber ich habe dann nur zwiebeln
dazu gemacht immer so ein bisschen hin
und her rühren dass sich alles so schön
verteilt nach zwei minuten mit curry
bestäuben und kurz angst dann kommen die
tomatenwürfel dazu und drei bis vier
minuten weiter garen ich habe dann immer
so stehen gelassen dann habe ich wieder
ein bisschen so ein bisschen umgerührt
oder wie auch immer und dann mit
kokosmilch ablöschen und circa 10
minuten köcheln lassen
also da habe ich so ab und zu mal so ein
bisschen gedreht aber eigentlich habe
ich mich dahin gesetzt oder hab gewartet
dass es so ein bisschen köchelt dann den
spinat waschen verlesen verlesen wehrt
sich verlesen verlesen und trocken
schütteln spieler zum hähnchen geben und
zusammenfallen lassen
das ist voll seine koch sprache
wie kann ich ein spiel lesen und
zusammenfallen lassen
das ist so noyer sprach ich bin nicht
gemerkt ich bin ich zum kochen drin okay
aber ich gebe mir mühe und zwar nur für
euch ok sodann habe ich das da somit
rein getan und so ein bisschen gedreht
und gewendet und so dann mit salz und
pfeffer abschmecken und das war's so das
war's und wie schmeckt dieses gericht
und ich muss sagen ich bin immer so mit
kokosmilch habe ich zuerst gedacht
kokos in einem fleischgerichten mag ich
manchmal nicht so gerne
da habe ich gedacht na ja wie das wohl
wird und so aber ich habe auch
ordentlich curry reingetan danach das
wieder so einen anderen geschmack
bekommen und dann schön salz und pfeffer
ich habe sogar ein bisschen chili dazu
getan habe ich auch mit gezeigt ich
glaub ich hab sie sich vor gelesen aber
auf jeden fall war auch kiwi dabei also
ein bisschen chili und schön gewürzen so
und da hat richtig richtig gut
geschmeckt
also welche bewertungen gebe ich diesen
gericht ich gebe dem gericht neun punkte
9.10 punkte ja bei 10 punkte da muss
schon alles perfekt sein
zehn punkte muss auch das sind mega gut
schmecken und auch leicht zu machen sein
und das war schon ein bisschen viel da
musste man schon ein bisschen hier dann
das schneiden denn das abwaschen hatte
ich keinen bock drauf und so aber gut
aber trotzdem vom geschmack her mega gut
neun punkte ist auch relativ schnell
gemacht das ist jetzt nicht das schnell
zu gericht der welt aber es lohnt sich
auf jeden fall dass mal nach zu machen
also wirklich machen dass man nach und
zeigt es mir gerne also verlinkt nicht
auf instagram er wählt mich coach ressel
dann sehe ich dass und freue mich auf
jeden fall jedes mal wenn ich sehe dass
hier auch die gerichte macht und dass
sie diese feiert und da drauf guckt die
anderen gerichte auch an das low carb
müslis mega angekommen meint weissbrodt
kommt mégane jeden tag krieg ich
wirklich verlinkungen über die brote und
so verlinkt auf jeden fall wenn ihr das
gemacht habt schreibt unrein dem video
natürlich leid weil kochen ganz ehrlich
ich mache nur für euch ich koche nie für
mich und ich mag es wirklich nur für
euch deswegen freue mich natürlich über
ein like und freue ich mich auch über
einen kommentar schreiben mir ein was
ich noch sehen wollt für koch videos und
teilt das video natürlich in eurer
whatsapp gruppe genau das war es bis
bald euer coach fest
[Musik]
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